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Traingsplan erstellen: Muskelaufbau zuhause kostenlos

Einen Traingsplan erstellen zum Muskelaufbau zuhause kostenlos? Dieser Artikel zeigt dir, wie das geht und was man beachten muss.

Traingsplan erstellen: Muskelaufbau zuhause kostenlos:

Der individuelle Trainingsplan zur sinnvollen Leistungssteigerung.

Ungeachtet der sportlichen Ziele eines jedes Einzelnen, sollte man möglichst immer seinen Sport mehr oder weniger geplant durchführen. Ein guter Trainingsplan hilft jedem Sportler nicht nur effektiver zu trainieren, sondern auch gesünder Sport zu betreiben. Dabei spielt es nicht nur eine Rolle, den Trainingsplan nicht nur zu Beginn eines organisierten Trainings speziell an den Leistungsstand eines Sportlers und dessen Ziele auszurichten, sondern den Trainingsplan auch immer wieder neu anzupassen. Den Trainingsplan sollte man sich von einem guten Fachmann oder Trainer erstellen lassen. Auch individuelle gesundheitliche Faktoren spielen hierbei eine große Rolle.

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Nur durch einen Trainingsplan kann man seine sportliche Leistungsfähigkeit effektiv steigern

Jeder Sportler hat seine individuellen Vorstellungen und Ziele, warum und in welcher Form er seinen Sport betreibt. Aber letztendlich wollen alle Sportler ihren Sport effektiv und vor allem auch gesund betreiben. Dem gegenüber steht allerdings Selbstüberschätzung, falsche sportlicher Ehrgeiz, eine schlechte Bewegungstechnik, uneffektive Trainingseinheiten, oder auch nur eine mangelhafte Sportausrüstung.

Gesund möchte jeder Sportler bleiben, und über eine Leistungssteigerung freut sich sicher auch jeder Sportler. Dazu sollte man sich aber gerade als Sportanfänger, aber auch als Freizeit- oder Hobbysportler, immer wieder mal den Rat vom Fachmann holen, und sich entsprechend seiner Sportart, seines sportlichen Ausgangsniveaus und seiner sportlichen Ziele beraten lassen.

Es spielt eine große Rolle, dass man sich zum Beispiel als Laufanfänger von einem Fachmann mit Hilfe einer Laufanalyse die richtigen Laufschuhe kauft, um je nach Laufstil, zum Beispiel als Supinierer oder Pronierer die richtigen Laufschuhe zuzulegen.

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Falsches Schuhwerk kann den Bewegungsapparat schädigen.

Aber auch in Bezug auf eine Leistungssteigerung sollte im Idealfall erst einmal durch eine Leistungsdiagnostik das Ausgangsniveau ermittelt werden, und dann entsprechend der sportlichen Ziele ein individueller Trainingsplan erstellt werden.

Ohne einen guten Trainingsplan kann ein Training wirkungslos sein, wenn man die Trainingsreize falsch setzt, und einfach zu viele oder zu wenige, oder aber auch falsch geartete Trainingseinheiten einlegt. Für die Erstellung eines Trainingsplans kann man einen Sportarzt, ein Fitnessstudio, einen Personal Trainer etc. um Rat fragen.

Außerdem dient ein Trainingsplan auch dazu, dass man sich auch auf Dauer an eine gesunde Form des Sports hält und somit auch den größten Trainignserfolg erzielt,und auch Spaß am Sport hat. Der gesunde Körper wird es einem danken.

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